CélzottIzom, csontÁllati eredetű

Glükozamin

Ízületre gyenge-közepes az adat, de a UK Biobankban a rendszeres szedők halálozása 15%-kal alacsonyabb volt — valószínűleg gyulladáscsökkentő úton.

3/5· Több humán vizsgálatBecsült havi költség: ≈ 8 €

Adag

1500 mg glükozamin-szulfát naponta.

Időzítés

Étkezéssel.

⚠ Óvatosság

Kagylóallergia (a forrás rák-páncél); warfarin hatását erősítheti.

Mi ez

Aminocukor a porcból; a glükozamin-szulfát a vizsgált forma.

Mit mutat a bizonyíték

Li 2020 (UK Biobank, n=466 039, 9 év): –15% összhalálozás, –18% szív-érrendszeri halál a szedőknél, korrigálva. Térdartrózis-RCT-k: kis fájdalomcsökkenés, a szulfát forma jobb.

Célok

Izom, erőEgészséges évek

Források

Li ZH et al. Associations of regular glucosamine use with all-cause and cause-specific mortality – UK Biobank. Ann Rheum Dis (2020) ↗

Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.

Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.