Módszertan és források

Mi kerül be, és mi nem

A tudástárba az kerül, amiről legalább egy nyilvánosan elérhető, lektorált forrás van (DOI, PubMed, szakmai irányelv). Termékoldal, blog, podcast nem forrás — legfeljebb kiindulópont, amit ellenőrzünk.

A rekordok három nyelven ugyanabból az adatból jönnek: a fordítás nem külön szöveg, hanem ugyanannak a mezőnek a három változata, ezért nem csúszhat szét.

A bizonyíték-szint (1–5)

1 = mechanizmus, sejt- vagy állatkísérlet, anekdota. 2 = kis humán vizsgálatok, vegyes eredmény. 3 = több humán vizsgálat, következetes irány, de nem kemény végpont. 4 = RCT-k és/vagy nagy kohorszok klinikailag fontos végponttal. 5 = ismételt RCT-k / metaanalízisek, szakmai irányelvbe emelve.

A szint a humán bizonyítékot méri. Egy egérkísérlet akkor is 1, ha a Science-ben jelent meg.

Hogyan számol a protokoll-építő

Nem biológiai kort becsül, hanem rangsorol: minden módszer pontszáma = hatás (1–5) × bizonyíték-szint (1–5) × személyes szorzó. A szorzó ott nagy, ahol a hiány nagy (aki nem mozog, annál a mozgás ×2,5; a dohányosnál a leszokás ×3), és nulla, ahol ellenjavallat van.

A kiegészítők három szinten vannak: alap (a legtöbb felnőttnél indokolt), célzott (célhoz vagy állapothoz kötött), kísérleti (emberben nem bizonyított — csak kérésre, felirattal). A stack a költségkeretet is figyeli.

A vitalitás-index 0–100 az életmód-pillérek súlyozott összege; a súlyok a halálozási adatok nagyságát követik (fittség 30, alvás 20, dohányzás 15, alkohol 10, étrend 10, testösszetétel 8, stressz 7). Ez térkép, nem diagnózis.

Képletek: Mifflin–St Jeor (alapanyagcsere) × aktivitási szorzó; fehérje 1,2–1,6 g/ttkg (65 felett 1,4-től); rost 25–30 g; lépés 60 alatt 8500, felette 7000.

Hírek és videók

A szerkesztett hírek az ahirlevel.hu partner-hírfolyamából jönnek (longevity, egészség, táplálkozás, fitnesz, biotech témák), a látogató nyelvén, és a PegaPoll olvasófelületén nyílnak. A kutatási hírek 14 RSS-forrásból (folyóiratok, intézetek) jönnek kulcsszavas szűrővel. A videók 16 kiválasztott csatorna friss feltöltései; a hitelességi csillag a szerkesztő ítélete, nem a YouTube-é.

Semmit nem generál gépi szöveg. A címek és leadek a források sajátjai.

Frissítés és javítás

Hírek és videók naponta, automatikusan. A tudástár (50 kiegészítő, 36 módszer, 37 kutatás, 32 biomarker) kézzel, forrásellenőrzéssel; a felülvizsgálat dátuma minden oldalon látszik. Hibajelzést a kapcsolat oldalon várunk — ha igazad van, a bizonyíték-szint is változik.