Élj hosszabban — egészségben
Mit mond a kutatás a mozgásról, alvásról, táplálkozásról, kiegészítőkről és gyógyszerekről? Egy helyen, bizonyíték-szinttel, hype nélkül. Add meg a paramétereidet, és megkapod a saját protokollodat az alvásigénytől a kiegészítő-stackig.
- Kiegészítők
- 50
- Módszerek
- 36
- Kutatások
- 37
- Biomarkerek
- 32
A hat pillér, bizonyíték-sorrendben
Nem kiegészítővel kezdődik. A legerősebb adat a legolcsóbb dolgokra van.
A kardiorespiratorikus fittség a legerősebb ismert előrejelzője a hosszú életnek — erősebb, mint a dohányzás, a cukorbetegség vagy a vesebetegség.
Az izom a hosszú élet szerve: heti 30–60 perc erőedzés 10–17%-kal kevesebb halálozással jár, és ez az egyetlen dolog, ami a szarkopéniát megfordítja.
40 éves kor előtt leszokva a dohányzás okozta többlethalálozás 90%-a eltűnik; 60 évesen is 4 évet ad vissza.
A magas vérnyomás a világ első számú halálozási kockázata; a 120-as szisztolés cél 27%-kal kevesebb halálozást adott a 140-eshez képest.
Az érelmeszesedés az ApoB-részecskék élethosszig tartó összterhelésétől függ; minél korábban és minél alacsonyabbra, annál kevesebb infarktus.
Az alvás RENDSZERESSÉGE erősebb halálozás-előrejelző, mint a hossza; a krónikus 6 óra alatti alvás ≈12%-kal emeli a halálozást.
Friss hírek
Szerkesztett hírfolyam a longevity, egészség és táplálkozás témáiból, naponta frissülve.
Hét nap alatt betelt a Budai Trail mind a 800 rajthelye
Mindössze hét nap alatt elkelt a Nyúlcipőbolt Budai Trail mind a 800 rajthelye. A gyors teltház ismét jelzi, hogy a verseny a hazai terepfutás egyik legnépszerűbb eseménye, amelyre a résztvevőknek korán kell nevezniük.
237 millió dollárt vont be az AI-alapú gyógyszerfejlesztő Pathos
A korai cukorkorlátozás kisebb időskori demencia- és Alzheimer-kockázattal függ össze
Beyond Alzheimer’s: Quantum AI hunts new uses for XPro
INmune Bio is pairing a quantum machine with AI to find diseases beyond Alzheimer’s that its drug candidate might help. Drug developers usually pick a disease and go looking for a molecule to treat it. INmune Bio has flipped that around. It already holds a molecule, an investigational Alzheimer’s treatment called XPro (XPro1595), and it […] The post Beyond Alzheimer’s: Quantum AI hunts new uses for XPro appeared first on Longevity.Technology.
Alaunos buys Velaris, raises $350m for lung drugs
The Florida biotech takes on a pulmonary hypertension pipeline backed by Fairmount, with cash it says should last into 2029. Alaunos Therapeutics, based in Fort Lauderdale, has an obesity program at the center of how it describes itself. That program is ALN1003, an oral small molecule the company calls a non-hormonal, non-incretin approach. On 13 […] The post Alaunos buys Velaris, raises $350m for lung drugs appeared first on Longevity.Technology.
Immorta Bio’s nine-amino-acid peptide aims at zombie cells
Immorta Bio says its AI-designed SenoMune-0257 prompts T cells to clear senescent cells, and plans first human evaluation before year-end. The molecule at the center of Immorta Bio’s latest announcement is just nine amino acids long, which is tiny by drug standards. On 12 October, the Miami company said it has completed planned preclinical studies […] The post Immorta Bio’s nine-amino-acid peptide aims at zombie cells appeared first on Longevity.Technology.
Big Pharma, clocks and clinics converge at 7th TimePie Forum
TimePie’s Hebe Chen spotlights key developments from Shanghai, from therapeutic targets to China’s expanding clinical longevity footprint. A biological clock that measures the pace of aging, a drug being tested for age-related conditions, a biotech company developing new therapies, and a clinic offering longevity-focused care. These seemingly different efforts came together at the 7th TimePie […] The post Big Pharma, clocks and clinics converge at 7th TimePie Forum appeared first on Longevity.Technology.
A hírek a PegaPoll olvasófelületén nyílnak meg, ahol szavazni is tudsz róluk. A válogatás gépi: a longevity, egészség és táplálkozás témáit emeljük ki.
Friss videók
A legjobb longevity-csatornák új feltöltései, hitelességi jelöléssel.
An AI-designed drug is entering Phase 3 and may help patients regain lung capacity
The New Tooth Regrowth Breakthrough You Need to Know About
The Immune Switch That Clears Aging Cells | Dr. Ana Maria Cuervo
Scientists Found Blueberries Do Far More Than Anyone Realized
Mérföldkő-kutatások
Összes →CALERIE-2: két év kalóriakorlátozás lassítja a biológiai öregedést
12%-os tényleges kalóriacsökkentés 2 év alatt: –10% testsúly, jobb LDL, vérnyomás, inzulinérzékenység, és a DunedinPACE epigenetikus óra 2–3%-kal lassult.
PREDIMED: mediterrán étrend 30%-kal kevesebb szív-érrendszeri esemény
Extra szűz olívaolajjal vagy dióval kiegészített mediterrán étrend 30%-kal csökkentette az infarktust, stroke-ot és szív-érrendszeri halált a zsírszegény kontrollhoz képest.
VITAL: D-vitamin és omega-3 — nincs általános védőhatás, de vannak alcsoportok
2000 NE D3 és 1 g halolaj nem csökkentette a rák és a szív-érrendszeri események összesített számát; a halolaj a ritkán halat evőknél –19% eseményt, a D3 –17% rákhalálozást és –22% autoimmun betegséget jelzett.
Tévhitek, tényekkel
Összes →„Az antioxidáns-kiegészítők (C-, E-vitamin, béta-karotin) meghosszabbítják az életet.”
A Cochrane 78 RCT-t (n=296 707) összegző elemzése szerint a béta-karotin és az E-vitamin kiegészítés ENÖVELTE a halálozást, a C-vitamin semleges. A szabad gyökök részben jelzőmolekulák: a mozgás adaptációját is tompítják a nagy adagok.
Többnyire hamis„A napi pohár vörösbor jót tesz a szívnek.”
A „J-görbe” a kohorszok torzításából született: az absztinensek között sok a volt ivó és a beteg. Mendeli randomizációval (genetikai alkoholtűrés) a védőhatás eltűnik, a rezveratrol emberben nem véd. A legalacsonyabb kockázat: nulla.
Hamis„60 év felett már nem lehet izmot építeni.”
Még 90 éves idősotthoni lakók is 174%-kal növelték az erejüket 8 hét erőedzéssel (Fiatarone 1990, JAMA). Az idős izom lassabban, de ugyanúgy reagál: több fehérje és nagyobb terhelés kell, nem lemondás.
Miért független?
A longevity-piac tele van 200 eurós kapszulákkal és egyszemélyes kísérletekkel. Mi nem árulunk semmit.
Bizonyíték-szint minden rekordon
1-től 5-ig, és a kalkulátor is ebből súlyoz. Ami egérben működik, az egérben működik.
Forrás nélkül nincs állítás
Minden kiegészítőhöz, módszerhez és tévhithez DOI vagy PubMed link. Ellenőrizheted.
Három nyelven, egy forrásból
A magyar, angol és német szöveg ugyanabból a rekordból jön — nem csúszik szét.
Gyakori kérdések
Független, háromnyelvű tudástár és eszköztár a hosszú, egészséges élet tudományáról: mit mond a kutatás a mozgásról, alvásról, táplálkozásról, kiegészítőkről és gyógyszerekről, forrásokkal és bizonyíték-szinttel. Annak készült, aki nem hisz a csodaszereknek, de nem akar 200 tanulmányt elolvasni.