Testösszetételarány
Derék/magasság arány
Optimális
< 0,5 (a derék a magasság felénél kisebb)
Miért
A BMI-nél jobban jelzi a zsigeri zsírt, ami a gyulladás és az inzulinrezisztencia motorja; a NICE 2022 óta ezt ajánlja.
Milyen gyakran
Havonta, mérőszalaggal a köldök magasságában.
Mi mozdítja
Kalóriadeficit, fehérje, erőedzés, alkohol csökkentése, alvás.
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.