Körperzusammensetzungarány
Taille-zu-Größe-Verhältnis
Optimal
< 0,5 (Taille kleiner als die halbe Körpergröße)
Warum
Zeigt Viszeralfett — den Motor von Entzündung und Insulinresistenz — besser an als der BMI; NICE empfiehlt es seit 2022.
Wie oft
Monatlich, Maßband auf Nabelhöhe.
Was es bewegt
Kaloriendefizit, Protein, Krafttraining, weniger Alkohol, Schlaf.
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
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