TestösszetételT-score / kg
DEXA (izom-, zsír-, csonttömeg)
Optimális
T-score > –1; ASMI férfi > 7,0, nő > 5,5 kg/m²; zsigeri zsír < 1 kg
Miért
Egy vizsgálatban a három „szerkezeti” öregedés-marker: csontsűrűség, függelék-izomtömeg (szarkopénia) és zsigeri zsír.
Milyen gyakran
50 felett 2–3 évente; nőknek a menopauza után.
Mi mozdítja
Erőedzés terheléssel, fehérje, D3+K2, ugrálás (csont), kalóriadeficit (zsigeri zsír).
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.