KörperzusammensetzungT-score / kg
DEXA (Muskel-, Fett-, Knochenmasse)
Optimal
T-Score > –1; ASMI Männer > 7,0, Frauen > 5,5 kg/m²; Viszeralfett < 1 kg
Warum
Ein Scan für die drei „strukturellen“ Alterungsmarker: Knochendichte, appendikuläre Muskelmasse (Sarkopenie) und Viszeralfett.
Wie oft
Ab 50 alle 2–3 Jahre; Frauen nach der Menopause.
Was es bewegt
Krafttraining mit Last, Protein, D3+K2, Springen (Knochen), Kaloriendefizit (Viszeralfett).
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
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