Szív, anyagcseremg/dl
Éhomi vércukor
Optimális
72–90 mg/dl (4,0–5,0 mmol/l); 100 felett prediabétesz
Miért
A legolcsóbb anyagcsere-marker, de késői: a hasnyálmirigy évekig kompenzál, mire az éhomi érték emelkedik. Ezért mérd mellé az inzulint és a HbA1c-t. 90 feletti „normális” érték már emelt demencia-kockázattal jár (Crane 2013).
Milyen gyakran
Évente; prediabétesznél félévente, vagy CGM-mel 2 hét évente.
Mi mozdítja
Fogyás (a leghatékonyabb), erőedzés (izom = cukorraktár), étkezés utáni 10 perc séta, rost, alvás 7+ óra, metformin/berberin.
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.