CélzottAlapokVegán forma elérhető
Cink
Idősek 20–30%-a hiányos; a pótlás náluk kevesebb fertőzést és jobb immunválaszt adott.
3/5· Több humán vizsgálatBecsült havi költség: ≈ 3 €
Adag
10–15 mg naponta (picolinát, biszglicinát); megfázásnál 75 mg/nap pastilla max. 1 hétig.
Időzítés
Étkezéssel (éhgyomorra hányingert okoz).
⚠ Óvatosság
Tartósan 40 mg felett rézhiányt okoz. Antibiotikumtól 2 óra távolság.
Mi ez
Több száz enzim és a T-sejtes immunitás nyomeleme; a fitátban gazdag növényi étrend gátolja a felszívódását.
Mit mutat a bizonyíték
Idősotthoni RCT (n=420): a normál cinkszintűeknél feleannyi tüdőgyulladás. Megfázásnál a 24 órán belül kezdett cink-pastilla ~2 nappal rövidítette a betegséget.
Célok
ImmunrendszerBőr, haj
Források
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.