CélzottIzom, csontÁllati eredetű
Kollagén-peptid
Bőr-rugalmasságra és ízületi fájdalomra több kis RCT pozitív; izomra a tejsavó jobb.
3/5· Több humán vizsgálatBecsült havi költség: ≈ 18 €
Adag
10–15 g naponta, C-vitaminnal.
Időzítés
Edzés előtt 1 órával (ízület) vagy bármikor.
⚠ Óvatosság
Állati eredetű; nem teljes fehérje, a napi fehérjebe csak részben számít.
Mi ez
Hidrolizált kollagén; a glicin-prolin-hidroxiprolin peptidek a fibroblasztokat stimulálják.
Mit mutat a bizonyíték
19 RCT metaanalízise (n=1125): 90 nap után javult a bőr hidratáltsága és rugalmassága. Aktív sportolóknál 10 g/nap csökkentette az ízületi fájdalmat.
Célok
Bőr, hajIzom, erő
Források
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.