GezieltMuskel, KnochenTierischen Ursprungs
Kollagenpeptide
Mehrere kleine RCTs positiv für Hautelastizität und Gelenkschmerz; für Muskeln ist Whey besser.
3/5· Mehrere HumanstudienGeschätzte Monatskosten: ≈ 18 €
Dosis
10–15 g täglich, mit Vitamin C.
Zeitpunkt
Eine Stunde vor dem Training (Gelenke) oder jederzeit.
⚠ Vorsicht
Tierischen Ursprungs; kein vollständiges Protein, zählt nur teilweise zum Tagesbedarf.
Was es ist
Hydrolysiertes Kollagen; Gly-Pro-Hyp-Peptide stimulieren Fibroblasten.
Was die Evidenz zeigt
Metaanalyse von 19 RCTs (n=1.125): nach 90 Tagen bessere Hautfeuchtigkeit und Elastizität. Bei aktiven Sportlern senkten 10 g/Tag Gelenkschmerzen.
Ziele
Haut, HaareMuskeln, Kraft
Quellen
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
Diese Seite dient der Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Beginne ein Supplement oder Medikament nur nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.