CélzottSzív, anyagcsereVegán forma elérhető
L-citrullin
Nitrogén-monoxid-előanyag, amely mérhetően javítja az érfunkciót és csökkenti a vérnyomást; az argininnél jobban szívódik.
3/5· Több humán vizsgálatBecsült havi költség: ≈ 10 €
Adag
3–6 g citrullin (vagy 6–8 g citrullin-malát).
Időzítés
Reggel vagy edzés előtt 1 órával.
⚠ Óvatosság
Vérnyomáscsökkentővel és PDE5-gátlóval (szildenafil) additív.
Mi ez
Aminosav a görögdinnyéből; a vesében argininné alakul, az az NO forrása.
Mit mutat a bizonyíték
Metaanalízis (8 RCT): 3–6 g/nap –4 Hgmm szisztolés; javult az áramlásmediált tágulás. Edzésteljesítményre kis hatás (metaanalízis 2019).
Célok
Szív, vércukorEnergia, fáradtság
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.