GezieltHerz, StoffwechselVegane Form erhältlich
L-Citrullin
Eine Stickstoffmonoxid-Vorstufe, die messbar die Gefäßfunktion verbessert und den Blutdruck senkt; besser aufgenommen als Arginin.
3/5· Mehrere HumanstudienGeschätzte Monatskosten: ≈ 10 €
Dosis
3–6 g Citrullin (oder 6–8 g Citrullin-Malat).
Zeitpunkt
Morgens oder eine Stunde vor dem Training.
⚠ Vorsicht
Additiv mit Blutdrucksenkern und PDE5-Hemmern (Sildenafil).
Was es ist
Eine Aminosäure aus Wassermelone; in der Niere zu Arginin umgewandelt, der NO-Quelle.
Was die Evidenz zeigt
Metaanalyse (8 RCTs): 3–6 g/Tag –4 mmHg systolisch; verbesserte flussvermittelte Dilatation. Kleiner Effekt auf die Trainingsleistung (Metaanalyse 2019).
Ziele
Herz, BlutzuckerEnergie, Müdigkeit
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
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