CélzottAgyVegán forma elérhető
Lutein + zeaxantin
A makula pigmentjei; az AREDS2-ben lassították az időskori makuladegenerációt, és a kognícióra is jelzés van.
4/5· RCT-k / nagy kohorszokBecsült havi költség: ≈ 8 €
Adag
10 mg lutein + 2 mg zeaxantin, vagy napi egy nagy adag főtt kelkáposzta/spenót.
Időzítés
Zsíros étkezéssel.
⚠ Óvatosság
Jól tűrt; a bőr enyhén sárgulhat nagy adagnál.
Mi ez
Karotinoidok a zöld leveles zöldségekből (kelkáposzta, spenót) és tojássárgájából; a szemben kékfény-szűrőként halmozódnak.
Mit mutat a bizonyíték
AREDS2 (n=4203, 5 év): lutein/zeaxantin a béta-karotin helyett –18% előrehaladás késői AMD-be; 10 éves követés megerősítette. Kis RCT-k: jobb feldolgozási sebesség időseknél.
Célok
Agy, memóriaEgészséges évek
Kapcsolódó kutatások
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.