GezieltGehirnVegane Form erhältlich
Lutein + Zeaxanthin
Die Makulapigmente; verlangsamten in AREDS2 die altersbedingte Makuladegeneration, mit einem Signal auch für die Kognition.
4/5· RCTs / große KohortenGeschätzte Monatskosten: ≈ 8 €
Dosis
10 mg Lutein + 2 mg Zeaxanthin oder täglich eine große Portion gekochter Grünkohl/Spinat.
Zeitpunkt
Zu einer fetthaltigen Mahlzeit.
⚠ Vorsicht
Gut verträglich; die Haut kann bei hohen Dosen leicht gelblich werden.
Was es ist
Carotinoide aus Blattgemüse (Grünkohl, Spinat) und Eigelb; sie reichern sich im Auge als Blaulichtfilter an.
Was die Evidenz zeigt
AREDS2 (n=4.203, 5 Jahre): Lutein/Zeaxanthin statt Beta-Carotin –18 % Fortschreiten zu später AMD; 10-Jahres-Follow-up bestätigte es. Kleine RCTs: bessere Verarbeitungsgeschwindigkeit bei Älteren.
Ziele
Gehirn, GedächtnisGesunde Jahre
Verwandte Studien
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
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