CélzottAlvás, stresszVegán forma elérhető
Rhodiola rosea
Adaptogén a mentális fáradtság ellen; kis RCT-kben javította a kimerültséget és a figyelmet stresszes időszakban. A minőség termékenként nagyon szór.
2/5· Kis humán vizsgálatokBecsült havi költség: ≈ 10 €
Adag
200–400 mg standardizált kivonat (3% rozavin, 1% szalidrozid).
Időzítés
Reggel, éhgyomorra; este élénkít.
⚠ Óvatosság
Bipoláris zavarnál kerülendő; antidepresszánssal orvossal.
Mi ez
Rozáviné és szalidrozid; a stresszválasz kortizol-csúcsát tompítja.
Mit mutat a bizonyíték
Olsson 2009 (n=60, 28 nap, 576 mg): csökkent a fáradtság és a reggeli kortizol kiégéses résztvevőknél. Cochrane-szintű áttekintés nincs; a vizsgálatok kicsik.
Célok
Energia, fáradtság
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.