GezieltSchlaf, StressVegane Form erhältlich

Rosenwurz (Rhodiola)

Ein Adaptogen gegen mentale Erschöpfung; kleine RCTs verbesserten Erschöpfung und Aufmerksamkeit unter Stress. Die Produktqualität schwankt stark.

2/5· Kleine HumanstudienGeschätzte Monatskosten: ≈ 10 €

Dosis

200–400 mg standardisierter Extrakt (3 % Rosavine, 1 % Salidrosid).

Zeitpunkt

Morgens, nüchtern; abends anregend.

⚠ Vorsicht

Bei bipolarer Störung meiden; mit Antidepressiva ärztlich abklären.

Was es ist

Rosavine und Salidrosid; dämpfen den Cortisolgipfel der Stressantwort.

Was die Evidenz zeigt

Olsson 2009 (n=60, 28 Tage, 576 mg): weniger Erschöpfung und Morgencortisol bei Burnout. Kein Cochrane-Review; die Studien sind klein.

Ziele

Energie, Müdigkeit

Quellen

Olsson EM et al. A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract SHR-5 of Rhodiola rosea in fatigue. Planta Med (2009) ↗

Zuletzt geprüft: 6. September 2026

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