„Napi 10 000 lépés kell az egészséghez.”

A 10 000 egy 1965-ös japán lépésszámláló (Manpo-kei) marketingszáma. A metaanalízisek (Paluch 2022, n=47 471) szerint a halálozás 60 felett ~6000–8000 lépésnél, fiatalabbaknál 8000–10 000-nél éri el a platót; a legnagyobb nyereség a 2000→6000 szakaszon van. A tempó is számít: a gyors lépések többet érnek. Tehát: 10 000 nem árt, de 7000 már a haszon 80%-át adja.

Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.

Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.