„Man braucht 10.000 Schritte am Tag für die Gesundheit.”

10.000 war die Marketingzahl eines japanischen Schrittzählers von 1965 (Manpo-kei). Metaanalysen (Paluch 2022, n=47.471) zeigen, dass die Sterblichkeit über 60 bei ~6.000–8.000 Schritten, bei Jüngeren bei 8.000–10.000 ein Plateau erreicht; der größte Gewinn liegt zwischen 2.000 und 6.000. Auch das Tempo zählt: zügige Schritte bringen mehr. Also: 10.000 schaden nicht, aber 7.000 liefern schon 80 % des Nutzens.

Zuletzt geprüft: 6. September 2026

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