„Az erőedzéstől a nők „férfiasan” megizmosodnak; nekik a kardió való.”

A nők tesztoszteronszintje a férfiakénak 5–10%-a; a látványos izomtömeg nőknél évekig tartó, célzott munkával és kalóriatöbblettel is nehezen épül. Amit az erőedzés nőknél tesz: a menopauza csontvesztését fékezi (metaanalízis: +1–2% csontsűrűség/év a kontroll –1%-a helyett), a szarkopéniát és az elesést előzi meg, és a Momma-kohorszban a heti erőedzés nőknél 30%-kal alacsonyabb szív-érrendszeri halálozással járt — a férfiaknál mért 11%-nál nagyobb hatás. A kardió is kell — de a nőknek az erőedzés a legfontosabb hiányzó láncszem.

Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.

Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.