„A reggeli a nap legfontosabb étkezése; kihagyása hizlal.”

A mondat egy 1944-es General Foods gabonapehely-kampányból ered. A BMJ metaanalízise (13 RCT, 2019) szerint a reggelizők napi ~260 kcal-lal többet esznek, és a reggeli kihagyása nem hizlal — enyhén inkább fogyaszt. Ami igaz: a nap korai szakaszára tolt evés (kora vacsora, ne késői) jobb az inzulinérzékenységnek, és gyerekeknél a reggeli javítja a figyelmet. A felnőtt döntés: az étkezési ablak vége számít, nem a reggeli megléte.

Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.

Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.