Nährstoffeng/ml
25(OH)-Vitamin D
Optimal
30–50 ng/ml (75–125 nmol/l)
Warum
Unter 20 leiden Knochen, Muskeln und Immunsystem; über 60 kein Zusatznutzen, Nierensteinrisiko steigt.
Wie oft
Jährlich, im Winter (Tiefpunkt).
Was es bewegt
D3 1.000–2.000 IE, Sommersonne, fetter Fisch.
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
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