Fitnesskg
Griffkraft
Optimal
Männer > 40 kg, Frauen > 25 kg (auch über 60)
Warum
Ein Stellvertreter für die Ganzkörperkraft; in PURE bedeuteten je 5 kg weniger +16 % Sterblichkeit — ein stärkerer Prädiktor als der Blutdruck.
Wie oft
Jährlich mit einem Handdynamometer (20 €).
Was es bewegt
Krafttraining, Hängen, Farmer's Walk; Protein, Kreatin.
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
Diese Seite dient der Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Beginne ein Supplement oder Medikament nur nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.