Nährstoffe%

Omega-3-Index

Optimal

≥ 8 % (unter 4 % hohes Risiko)

Warum

EPA+DHA-Anteil in Erythrozytenmembranen; über 8 % bedeutet 30 % geringere Gesamtsterblichkeit gegenüber unter 4 % im FORCE-Konsortium.

Wie oft

Jährlich; Fingerpiks-Tests gibt es.

Was es bewegt

2–3 Portionen fetter Fisch pro Woche oder 1–2 g EPA+DHA.

Quellen

Harris WS et al. Blood n-3 fatty acid levels and total and cause-specific mortality – FORCE. Nature Communications (2021) ↗

Zuletzt geprüft: 6. September 2026

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