Hormonenmol/l
Testosteron (gesamt + frei)
Optimal
Männer: gesamt 15–30 nmol/l (430–860 ng/dl), frei in der oberen Hälfte; Frauen: 0,5–2
Warum
Das Hormon für Muskel, Knochen, Libido, Stimmung und Insulinsensitivität bei beiden Geschlechtern. Bei Männern ist der Abfall nach 30 überwiegend Lebensstil (Bauchfett aromatisiert es, Schlafmangel –15 %). Niedrige Werte gehen mit Typ-2-Diabetes und Sterblichkeit einher; die Ersatztherapie (TRT) ist laut TRAVERSE herzsicher, aber nur bei bestätigtem Mangel.
Wie oft
Zwischen 7 und 10 Uhr, nüchtern, an zwei verschiedenen Tagen — ein einzelner niedriger Wert ist keine Diagnose. Ab 40 bei Symptomen; zusammen mit SHBG.
Was es bewegt
Gewichtsverlust (10 % Körpergewicht ≈ +2–3 nmol/l), 7–8 Stunden Schlaf, Krafttraining, Vitamin D und Zink bei Mangel, weniger Alkohol; TRT nur mit Endokrinologen.
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
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