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Longevity Atlas
Medizinisch

Schlafapnoe erkennen und behandeln

Bei 20–30 % der erwachsenen Männer und 10–15 % der Frauen vorhanden, 80 % wissen es nicht. Unbehandelt treibt sie Bluthochdruck, Vorhofflimmern, Insulinresistenz und Demenz — CPAP-Behandlung kehrt das weitgehend um.

Wirkung 4/55/5Aufwand: Gewohnheit
Erster Schritt heute

Heute: füll den STOP-BANG-Fragebogen aus (8 Fragen); bei 3+ Punkten bitte den Hausarzt um eine Schlafuntersuchung.

Wie

Warnzeichen: Schnarchen, Atempausen (vom Partner bemerkt), Morgenkopfschmerz, Tagesschläfrigkeit, nächtliches Wasserlassen, therapieresistenter Bluthochdruck, Halsumfang 43 cm+. STOP-BANG-Fragebogen online; Schlafuntersuchung (Heim-Polygraphie reicht). Behandlung: CPAP, Gewichtsverlust (10 % ≈ –26 % AHI), Seitenlage, kein Alkohol, Unterkieferschiene bei leichten Fällen.

Evidenz

Marin 2005 (n=1.651, 10 Jahre): unbehandelte schwere Apnoe bedeutete 3× tödliche Herz-Kreislauf-Ereignisse; mit CPAP sank das Risiko auf Kontrollniveau. Wisconsin Sleep Cohort (n=1.522, 18 Jahre): schwere Apnoe → 3× Gesamtsterblichkeit. Metaanalyse: CPAP –2,5 mmHg Blutdruck, –7 bei resistenter Hypertonie. RCTs (SAVE) waren bei Ereignissen neutral — aber bei 3,3 Stunden mittlerer Nutzung; über 4 Stunden zeigte sich der Nutzen.

Ziele

SchlafHerz, BlutzuckerEnergie, MüdigkeitGehirn, Gedächtnis

Quellen

  1. Marin JM et al. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with CPAP. Lancet (2005) ↗
  2. Young T et al. Sleep disordered breathing and mortality: eighteen-year follow-up of the Wisconsin Sleep Cohort. Sleep (2008) ↗

Zuletzt geprüft: 6. September 2026

Diese Seite dient der Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Beginne ein Supplement oder Medikament nur nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.