Überwiegend falsch

„Schlafmangel unter der Woche lässt sich am Wochenende nachholen.”

Depner 2019 RCT: Erholungsschlaf am Wochenende stellte die Insulinsensitivität nicht wieder her, und die Folgewoche war noch schlechter. Unregelmäßige Schlafzeiten sind für sich ein Sterblichkeitsrisiko (Windred 2024). Nach kurzem, gelegentlichem Mangel hilft es; als Gewohnheit nicht.

Quellen

Depner CM et al. Ad libitum weekend recovery sleep fails to prevent metabolic dysregulation during a repeating pattern of insufficient sleep. Curr Biol (2019) ↗

Zuletzt geprüft: 6. September 2026

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