„Ab 60 kann man keine Muskeln mehr aufbauen.”

Selbst 90-jährige Pflegeheimbewohner steigerten ihre Kraft mit 8 Wochen Krafttraining um 174 % (Fiatarone 1990, JAMA). Älterer Muskel reagiert langsamer, aber genauso sicher: er braucht mehr Protein und Last, keine Resignation.

Zuletzt geprüft: 6. September 2026

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