„Man muss täglich 8 Gläser (2 Liter) Wasser trinken; Durst kommt schon zu spät.”

Die „8×8“-Regel hat keine wissenschaftliche Quelle. Die Science-Studie 2022 (n=5.604, 23 Länder) fand einen täglichen Wasserumsatz zwischen 1 und 6 Litern; Nahrung liefert 20–30 % der Zufuhr, und Kaffee und Tee zählen mit. Bei gesunden Nieren ist Durst ein genaues Signal — Ausnahmen: Ältere (abgestumpftes Durstgefühl), Hitze, Sport, Nierensteinneigung. Übertrinken (Hyponatriämie) hat Marathonläufer getötet.

Zuletzt geprüft: 6. September 2026

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