GezieltSchlaf, StressVegane Form erhältlich
Glycin
Eine günstige Aminosäure, die in kleinen Studien Schlafqualität und Tagesfrische verbesserte; als GlyNAC auch Alterungsmarker.
2/5· Kleine HumanstudienGeschätzte Monatskosten: ≈ 4 €
Dosis
3 g Pulver vor dem Schlafen; GlyNAC: 1,2 g/kg/Tag je zur Hälfte (nur Studiendosis).
Zeitpunkt
30–60 Minuten vor dem Schlafen.
⚠ Vorsicht
Süß im Geschmack, gut verträglich; unter Clozapin ärztlich abklären.
Was es ist
Ein hemmender Neurotransmitter und Baustein des Glutathions (Haupt-Antioxidans der Zelle); in moderner Ernährung (wenig Knorpel, Haut, Knochenbrühe) knapp.
Was die Evidenz zeigt
3 g vor dem Schlafen: schnelleres Einschlafen, tieferer Schlaf und weniger Tagesmüdigkeit in zwei kleinen japanischen RCTs. GlyNAC (Glycin + NAC) verbesserte über 16 Wochen bei Älteren oxidativen Stress, Insulinresistenz und Gehgeschwindigkeit (n=24).
Ziele
SchlafGesunde Jahre
Quellen
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
Diese Seite dient der Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Beginne ein Supplement oder Medikament nur nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.