GezieltDarm, BallaststoffeVegane Form erhältlich
Probiotika
Für Antibiotikakuren und Reizdarm gibt es belegte Stämme; für die „allgemeine Gesundheit“ ist die Evidenz schwach — fermentierte Lebensmittel sind die bessere Wahl.
2/5· Kleine HumanstudienGeschätzte Monatskosten: ≈ 15 €
Dosis
Gezielt: 10–20 Mrd. KBE eines belegten Stamms; sonst 1–2 Portionen fermentierte Lebensmittel täglich (Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi).
Zeitpunkt
Zu den Mahlzeiten.
⚠ Vorsicht
Bei Immunsuppression oder schwerer Krankheit ärztlich abklären.
Was es ist
Lebende Bakterienstämme; die Wirkung ist stamm- und dosisspezifisch, nicht „Probiotika“ allgemein.
Was die Evidenz zeigt
Bei Antibiotika-Durchfall (S. boulardii, L. rhamnosus GG) 40–50 % Risikosenkung. Stanford-RCT (2021): eine fermentreiche Ernährung erhöhte die Mikrobiom-Diversität und senkte Entzündungsmarker — Ballaststoffe allein nicht.
Ziele
ImmunsystemGesunde Jahre
Quellen
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
Diese Seite dient der Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Beginne ein Supplement oder Medikament nur nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.