GezieltGrundlagenVegane Form erhältlich
Selen
Europäische Böden sind selenarm; 1–2 Paranüsse täglich decken den Bedarf. Als Supplement ist das Fenster eng: 55 µg sind gut, über 200 µg steigt das Diabetesrisiko.
3/5· Mehrere HumanstudienGeschätzte Monatskosten: ≈ 3 €
Dosis
55–100 µg (Selenomethionin) oder 1–2 Paranüsse.
Zeitpunkt
Jederzeit.
⚠ Vorsicht
Über 400 µg toxisch (Haarausfall, brüchige Nägel). Nicht aus mehreren Quellen kombinieren.
Was es ist
Das Spurenelement der Glutathionperoxidase und Schilddrüsen-Dejodasen.
Was die Evidenz zeigt
SELECT (n=35.533): 200 µg Selen schützten nicht vor Prostatakrebs und erhöhten das Typ-2-Diabetes-Risiko. Bei Hashimoto senkten 200 µg die Antikörper (kleine RCTs).
Ziele
Immunsystem
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
Diese Seite dient der Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Beginne ein Supplement oder Medikament nur nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.