CélzottIzom, csontVegán forma elérhető
Boswellia (tömjénfa)
Ízületi gyulladásban több RCT-ben csökkentette a fájdalmat és javította a funkciót; a kurkuminnal kombinálva a leggyakoribb.
3/5· Több humán vizsgálatBecsült havi költség: ≈ 12 €
Adag
100–250 mg standardizált kivonat (30% AKBA) 2–3× naponta.
Időzítés
Étkezéssel.
⚠ Óvatosság
Reflux, hányinger; terhességben kerülendő.
Mi ez
Boswelliasavak (AKBA); 5-lipoxigenáz-gátlók.
Mit mutat a bizonyíték
Metaanalízis (7 RCT, n=545): térdartrózisban jelentős fájdalom- és merevségcsökkenés 4 hét alatt. Hosszú távú adat kevés.
Célok
Izom, erő
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.