GezieltMuskel, KnochenVegane Form erhältlich

Boswellia (Weihrauch)

Senkte in mehreren RCTs Schmerz und verbesserte die Funktion bei Arthrose; meist mit Curcumin kombiniert.

3/5· Mehrere HumanstudienGeschätzte Monatskosten: ≈ 12 €

Dosis

100–250 mg standardisierter Extrakt (30 % AKBA) 2–3× täglich.

Zeitpunkt

Zu den Mahlzeiten.

⚠ Vorsicht

Reflux, Übelkeit; in der Schwangerschaft meiden.

Was es ist

Boswelliasäuren (AKBA); 5-Lipoxygenase-Hemmer.

Was die Evidenz zeigt

Metaanalyse (7 RCTs, n=545): deutliche Schmerz- und Steifigkeitsreduktion bei Kniearthrose binnen 4 Wochen. Wenig Langzeitdaten.

Ziele

Muskeln, Kraft

Quellen

Yu G et al. Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients – meta-analysis. BMC Complement Med Ther (2020) ↗

Zuletzt geprüft: 6. September 2026

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