CélzottSzív, anyagcsereVegán forma elérhető
Kakaó-flavanolok
A COSMOS-ban (n=21 442) a kakaókivonat 27%-kal csökkentette a szív-érrendszeri halálozást — ez nem a csokoládé, hanem 500 mg flavanol naponta.
4/5· RCT-k / nagy kohorszokBecsült havi költség: ≈ 20 €
Adag
400–500 mg flavanol (kivonat), vagy 2 ek nem alkalizált kakaópor.
Időzítés
Bármikor; a koffein miatt ne este.
⚠ Óvatosság
Kadmium- és ólomtartalom egyes kakaókban — bevizsgált márkát.
Mi ez
Epikatechin és társai; az érfal NO-termelését javítják. A kereskedelmi kakaóból az alkalizálás kiirtja őket.
Mit mutat a bizonyíték
COSMOS (3,6 év): a fő végpont (összes CV esemény) –10%, nem szignifikáns; a CV halálozás –27% (szignifikáns). Metaanalízis: –2 Hgmm vérnyomás, javult az inzulinérzékenység.
Célok
Szív, vércukorAgy, memória
Kapcsolódó kutatások
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.