GezieltHerz, StoffwechselVegane Form erhältlich
Kakao-Flavanole
In COSMOS (n=21.442) senkte Kakaoextrakt den Herz-Kreislauf-Tod um 27 % — das ist keine Schokolade, sondern 500 mg Flavanole täglich.
4/5· RCTs / große KohortenGeschätzte Monatskosten: ≈ 20 €
Dosis
400–500 mg Flavanole (Extrakt) oder 2 EL nicht alkalisiertes Kakaopulver.
Zeitpunkt
Jederzeit; wegen Koffein nicht abends.
⚠ Vorsicht
Cadmium und Blei in manchem Kakao — geprüfte Marke wählen.
Was es ist
Epicatechin und Verwandte; sie steigern die NO-Produktion der Gefäßwand. Alkalisierung entfernt sie aus handelsüblichem Kakao.
Was die Evidenz zeigt
COSMOS (3,6 Jahre): primärer Endpunkt (alle CV-Ereignisse) –10 %, nicht signifikant; CV-Tod –27 % (signifikant). Metaanalyse: –2 mmHg Blutdruck, bessere Insulinsensitivität.
Ziele
Herz, BlutzuckerGehirn, Gedächtnis
Verwandte Studien
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
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