KísérletiKísérletiVegán forma elérhető
NMN / NR (NAD+ előanyagok)
nicotinamide mononucleotide · nicotinamide riboside · NAD+
Megbízhatóan emeli a vér NAD+-szintjét; hogy ez emberben egészségnyereséget ad-e, egy-két kis pozitív és több null RCT után nyitott.
2/5· Kis humán vizsgálatokBecsült havi költség: ≈ 40 €
Adag
250–600 mg NMN vagy 300–1000 mg NR naponta (vizsgálati adagok).
Időzítés
Reggel.
⚠ Óvatosság
Elméleti aggály: a NAD+ a daganatsejteknek is üzemanyag — aktív rákbetegségnél nem ajánlott. Drága, a piac szabályozatlan.
Mi ez
A NAD+ koenzim előanyagai; a NAD+ a korral 30–50%-kal csökken egyes szövetekben.
Mit mutat a bizonyíték
Yoshino 2021 (n=25, prediabéteszes nők, 250 mg NMN, 10 hét): javult az izom inzulinérzékenysége. Yi 2023 (n=80): NMN 600–900 mg javította a 6 perces járástesztet. Több NR-RCT (izom, anyagcsere) semleges. Kemény végpont nincs.
Célok
Energia, fáradtságEgészséges évek
Kapcsolódó kutatások
Források
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.