ExperimentellExperimentellVegane Form erhältlich
NMN / NR (NAD+-Vorstufen)
nicotinamide mononucleotide · nicotinamide riboside · NAD+
Erhöht zuverlässig den NAD+-Spiegel im Blut; ob das beim Menschen Gesundheitsnutzen bringt, ist nach wenigen kleinen positiven und mehreren Null-RCTs offen.
2/5· Kleine HumanstudienGeschätzte Monatskosten: ≈ 40 €
Dosis
250–600 mg NMN oder 300–1.000 mg NR täglich (Studiendosen).
Zeitpunkt
Morgens.
⚠ Vorsicht
Theoretisches Bedenken: NAD+ ist auch Treibstoff für Tumorzellen — bei aktiver Krebserkrankung nicht empfohlen. Teuer, unregulierter Markt.
Was es ist
Vorstufen des Coenzyms NAD+, das in manchen Geweben mit dem Alter um 30–50 % sinkt.
Was die Evidenz zeigt
Yoshino 2021 (n=25, prädiabetische Frauen, 250 mg NMN, 10 Wochen): bessere Insulinsensitivität im Muskel. Yi 2023 (n=80): NMN 600–900 mg verbesserte den 6-Minuten-Gehtest. Mehrere NR-RCTs (Muskel, Stoffwechsel) waren neutral. Keine harten Endpunkte.
Ziele
Energie, MüdigkeitGesunde Jahre
Verwandte Studien
Quellen
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
Diese Seite dient der Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Beginne ein Supplement oder Medikament nur nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.