KísérletiKísérletiVegán forma elérhető
Spermidin
Az autofágia természetes serkentője; az étrendi bevitel alacsonyabb halálozással jár, a kiegészítő RCT viszont nem javította a memóriát.
2/5· Kis humán vizsgálatokBecsült havi költség: ≈ 25 €
Adag
Ételből 10–15 mg/nap a cél; kiegészítő 1–6 mg.
Időzítés
Bármikor.
⚠ Óvatosság
Jól tűrt; a búzacsíra glutént tartalmaz.
Mi ez
Poliamin; búzacsíra, érlelt sajt, gomba, szója a fő forrás.
Mit mutat a bizonyíték
Bruneck-kohorsz (n=829, 20 év): a legmagasabb bevitel ≈5,7 évvel alacsonyabb halálozási kockázattal egyenértékű. SmartAge RCT (n=100, 12 hónap, 0,9 mg): nincs kognitív különbség. Az ételbeli adag (≈10 mg/nap) a kapszulák sokszorosa.
Célok
Egészséges évekAgy, memória
Kapcsolódó kutatások
Források
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.