ExperimentellExperimentellVegane Form erhältlich
Spermidin
Ein natürlicher Autophagie-Auslöser; die Zufuhr über die Nahrung geht mit geringerer Sterblichkeit einher, das Supplement-RCT verbesserte das Gedächtnis aber nicht.
2/5· Kleine HumanstudienGeschätzte Monatskosten: ≈ 25 €
Dosis
Ziel 10–15 mg/Tag aus Nahrung; Supplemente 1–6 mg.
Zeitpunkt
Jederzeit.
⚠ Vorsicht
Gut verträglich; Weizenkeime enthalten Gluten.
Was es ist
Ein Polyamin; Weizenkeime, gereifter Käse, Pilze und Soja sind die Hauptquellen.
Was die Evidenz zeigt
Bruneck-Kohorte (n=829, 20 Jahre): höchste Zufuhr entsprach ≈5,7 Jahren geringerem Sterberisiko. SmartAge-RCT (n=100, 12 Monate, 0,9 mg): kein kognitiver Unterschied. Die Nahrungsmenge (≈10 mg/Tag) übertrifft die meisten Kapseln deutlich.
Ziele
Gesunde JahreGehirn, Gedächtnis
Verwandte Studien
Quellen
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
Diese Seite dient der Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Beginne ein Supplement oder Medikament nur nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.