Metaanalízis2019 · Lancet · Reynolds A et al.
Rost és egészség: 185 kohorsz és 58 RCT
Kik, mennyi ideig
135 millió személyév megfigyelés + 4635 RCT-résztvevő
Mit találtak
A legmagasabb rostbevitel –15–30% összhalálozás, szív-érrendszeri halál, 2-es típusú diabétesz és vastagbélrák; az RCT-kben csökkent a testsúly, a vérnyomás és a koleszterin.
⚠ Korlát
A dózis-hatás 25–29 g/nap felett is nő; a legtöbb európai 15–20 g-ot eszik.
Kapcsolódó a tudástárban
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.