Metaanalízis2019 · Cochrane Database Syst Rev · Sherrington C et al.
Sherrington (Cochrane): a mozgásprogram 23%-kal kevesebb esés időseknél
Kik, mennyi ideig
108 RCT, 23 407 közösségben élő 60+ éves, 25 ország
Mit találtak
A mozgásprogramok –23% esés-ráta és –15% eső személy; az egyensúly- és funkcionális gyakorlatok –24%, ezek erőedzéssel kombinálva –34%, tai chi –19%. A heti 3+ óra és az egyensúly-kihívás a hatékonyság kulcsa; a séta önmagában nem csökkenti az esést.
⚠ Korlát
A törésekre és a kórházi felvételre a bizonyíték gyengébb (kevesebb vizsgálat); az otthon élő, önállóan mozgó idősekre vonatkozik, nem az intézményben lakókra.
Kapcsolódó a tudástárban
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.