Metaanalyse2019 · Cochrane Database Syst Rev · Sherrington C et al.
Sherrington (Cochrane): Bewegungsprogramme bedeuten 23 % weniger Stürze bei Älteren
Wer, wie lange
108 RCTs, 23.407 zu Hause lebende Menschen ab 60, 25 Länder
Was gefunden wurde
Bewegungsprogramme brachten –23 % Sturzrate und –15 % stürzende Personen; Gleichgewichts- und Funktionsübungen –24 %, kombiniert mit Krafttraining –34 %, Tai Chi –19 %. 3+ Stunden pro Woche und Gleichgewichtsherausforderung sind der Schlüssel; Gehen allein senkt Stürze nicht.
⚠ Einschränkung
Die Evidenz für Frakturen und Krankenhausaufnahmen ist schwächer (weniger Studien); gilt für zu Hause lebende, selbstständig mobile Ältere, nicht für Heimbewohner.
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Zuletzt geprüft: 6. September 2026
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