Nährstoffeng/ml
Ferritin
Optimal
30–150 ng/ml (Frauen 30–100)
Warum
Der Eisenspeicher; niedrig bedeutet Müdigkeit und schlechte Trainingsantwort, hoch (>300) oxidativen Stress und Verdacht auf Hämochromatose — beide Richtungen zählen.
Wie oft
Jährlich; bei menstruierenden Frauen und Vegetariern auf jeden Fall.
Was es bewegt
Niedrig: eisenreiche Nahrung mit Vitamin C; hoch: Blutspende (und Gentest).
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
Diese Seite dient der Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Beginne ein Supplement oder Medikament nur nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.