RCT2011 · PNAS · Erickson KI, Kramer AF et al.
Erickson: ein Jahr Gehen vergrößert den Hippocampus nach 65 um 2 %
Wer, wie lange
120 gesunde, inaktive ältere US-Erwachsene (Durchschnitt 67), 1 Jahr
Was gefunden wurde
Drei 40-minütige moderate Spaziergänge pro Woche vergrößerten das Hippocampus-Volumen um 2 % (Umkehr von 1–2 Jahren altersbedingter Schrumpfung), während die Dehn-Kontrolle 1,4 % verlor; das räumliche Gedächtnis verbesserte sich proportional zum BDNF-Spiegel.
⚠ Einschränkung
Kleine Stichprobe; das Gedächtnis verbesserte sich in beiden Gruppen (Übungseffekt); MRT-Volumen ist ein Surrogat-Endpunkt, nicht Demenz.
Verwandt in der Wissensdatenbank
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
Diese Seite dient der Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Beginne ein Supplement oder Medikament nur nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.