Metaanalyse2022 · Br J Sports Med · Momma H et al.
Krafttraining und Sterblichkeit: Metaanalyse von 16 Kohorten
Wer, wie lange
16 prospektive Kohorten, >480.000 Personen
Was gefunden wurde
30–60 Min./Woche Krafttraining: –10–17 % Gesamtsterblichkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankung und Krebs; kombiniert mit Ausdauer –40 %. J-Kurve: über 130 Minuten kein Zusatznutzen.
⚠ Einschränkung
Selbstberichtete Aktivität; die meisten Kohorten sind aus den USA und Japan.
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Zuletzt geprüft: 6. September 2026
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