„Kollagenpulver kann nicht wirken, weil der Magen es verdaut — rausgeworfenes Geld.”

Die Di- und Tripeptide von hydrolysiertem Kollagen (Prolyl-Hydroxyprolin) erscheinen nachweislich in Blut und Haut und regen als Signalmoleküle Fibroblasten an. Metaanalyse (19 RCTs, n=1.125): 2,5–10 g/Tag über 8–12 Wochen verbessern messbar Hautfeuchtigkeit und Elastizität; kleiner Effekt auf Knieschmerz. Was am Mythos stimmt: der Effekt ist bescheiden, und die meisten Studien wurden von Herstellern bezahlt.

Zuletzt geprüft: 6. September 2026

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