GezieltGrundlagenVegane Form erhältlich
Jod
Baustein des Schilddrüsenhormons; leichter Mangel ist in Europa häufig, vor allem ohne Milchprodukte oder jodiertes Salz. Zu viel schadet ebenfalls.
4/5· RCTs / große KohortenGeschätzte Monatskosten: ≈ 2 €
Dosis
150 µg Kaliumiodid täglich, wenn die Ernährung nicht reicht.
Zeitpunkt
Jederzeit.
⚠ Vorsicht
Bei Hashimoto oder Überfunktion ärztlich abklären; Kelp-Extrakte können Milligramm Jod liefern — meiden.
Was es ist
Bedarf 150 µg/Tag, in der Schwangerschaft 220–250. Hauptquellen: Seefisch, Milchprodukte, jodiertes Salz, Algen (letztere können zu viel sein).
Was die Evidenz zeigt
WHO/IGN: 30–40 % der europäischen Erwachsenen liegen darunter; über 80 % der Veganer. Mangel erhöht TSH und Müdigkeit; in der Schwangerschaft betrifft er den IQ des Kindes.
Ziele
Energie, MüdigkeitGesunde Jahre
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
Diese Seite dient der Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Beginne ein Supplement oder Medikament nur nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.