GezieltHerz, StoffwechselVegane Form erhältlich
Vitamin K2 (MK-7)
Lenkt Calcium in den Knochen statt in die Gefäßwand; starke Kohorten- und einige RCT-Daten zur Gefäßsteifigkeit.
3/5· Mehrere HumanstudienGeschätzte Monatskosten: ≈ 8 €
Dosis
90–180 µg MK-7 täglich, zusammen mit D3.
Zeitpunkt
Zu einer fetthaltigen Mahlzeit.
⚠ Vorsicht
NICHT mit Warfarin/Cumarin-Gerinnungshemmern ohne ärztliche Rücksprache (Wirkabschwächung).
Was es ist
Menachinon; aktiviert Osteocalcin und Matrix-Gla-Protein (MGP), den körpereigenen Hemmer der Gefäßverkalkung.
Was die Evidenz zeigt
In der Rotterdam-Kohorte bedeutete hohe K2-Zufuhr 50 % weniger koronare Sterblichkeit. Ein 3-Jahres-RCT (180 µg MK-7) verlangsamte Gefäßsteifigkeit und Knochenabbau bei postmenopausalen Frauen. Ein RCT mit harten Endpunkten fehlt noch.
Ziele
Herz, BlutzuckerGesunde Jahre
Quellen
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
Diese Seite dient der Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Beginne ein Supplement oder Medikament nur nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.