GezieltSchlaf, StressVegane Form erhältlich
L-Theanin
Die beruhigende Aminosäure des grünen Tees: kleine RCTs zeigen weniger Stress, besseren Schlaf und mit Koffein mehr Fokus.
2/5· Kleine HumanstudienGeschätzte Monatskosten: ≈ 6 €
Dosis
100–200 mg; 100–200 mg zum Kaffee.
Zeitpunkt
Abends oder zum Kaffee.
⚠ Vorsicht
Kann Blutdrucksenker verstärken.
Was es ist
Erhöht Alpha-Wellen-Aktivität, moduliert GABA und Glutamat.
Was die Evidenz zeigt
200 mg/Tag über 4 Wochen verbesserten Stress-, Schlaf- und Kognitionswerte bei gesunden Erwachsenen (n=30). Mit Koffein verbessert es die Aufmerksamkeit ohne Nervosität.
Ziele
SchlafGehirn, Gedächtnis
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
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